nie jem

A tam ******lisz Pan z tymi tłuszczami i fruktozą, od małej brzoskwini nikt nie umarł Mi by takie coś nie smakowało Żeby nie spamować to jem ryż z sosem i surówką, bo tym batonem wcześniej się nie najadłem zbytnio. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-14 15:51:02

Mam nadzieję , że jak się do Kauflanda przejadę to mięso z kangura będzie na mnie " czekać" :)) Przed treningiem wypiłem bsn no xplode ( 30g na mnie nie podziało ;/ trzeba zwiększyć dawkę + 3 tapsy kre alkalyn) Podczas treningu ok 6g bcaa Więc tak dzisiaj na treningu plecy + biceps 1.Ściąganie drążka zza karku 15x73kg 8x86kg(2 serie) 6x93kg [...]

nie no bez przesady xD Jem jeszcze dużo tuńczyka i rybki różne. Zapiekam np z brokułami dorsza, robiłam wiele placów, zapiekanek na Dukanie, omlety, kiedyś należałam do jednego forum i tam ze starymi weterankami wymieniałyśmy się przepisami. Wtedy 8kg poszło. Tylko mówię, jak dziennie jadłam po 5 samych białek na śniadanie to potem już nawet [...]

Wtrącę się. Czysta micha nie musi kosztować więcej niż dotychczasowe jedzenie no, chyba że wcześniej żywiłaś się wodą i sałatą. Jem trzy razy więcej a mieszczę się w kwocie 800 zł miesięcznie więc 300 w Twoim przypadku to nie jest przesada, śmiem przypuszczać że do tej pory wydawałaś więcej. Wystarczą chęci, wszystko da się zrobić.

To jak mam nazwać zrzucenie tak zwaniej oponki z brzucha ? A to dzisiejszy trening :) 19.07.13 :) (Narazie słabe obciążenie na próbę ) uda: przysiad ze sztangą 4 serie 12/12/8/12 18 plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie 12/10/8/12 1 sztangielka 8kg klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/10/8/8 30kg barki: wyciskanie [...]

Ja jem mono z cp i tak: dnt cp rano mono po południu dt cp rano cp przed treningiem i mono po treningu

ale to zdarzymi mi sie 2 razy, poza tym zawsze jak Pan BOG (TY IZA) :) przykazalas, wszystko szamie :) dzis juz mam wszytsko przygotowanie i nic mi nie umknie, batata tylko dokupic musze :) Iza zostawiamy 1750? czy tniemy? jak tak sie zastanawiam, do kiedy dziewczyny ciagna rzezbe? ja na pewno dociagne do 15 sierpnia, potem tez moglabym dalej, [...]

POMIARY tak jak mowilam, same plusy \-):)) troche to moze byc pompa po wczorajszym treningu (wypiske wstawie pozniej) ale generalnie to pewnie zasluga ww come back mam sie wziac na przeczekanie? powinno sie chyba w koncu unormowac? jem czysto, ilosc mysle jedzenia jak na to ile cwicze wcale nie jest taka duza...hmmm gupi ten moj organizm heh [...]

no tyrening fajny tylko ty więcej na łapy dajesz odemnie ogólnie to nie zadużo na bicka?? ja jem raczej czysto w stosunku do ciebie (bez słodyczy) ale i treningi słabsze chyba są ile ci taki trening zajmuje?

u mnie niestety żeby to była naprawdę porządna suplementacja to musiałbym jeść tego magnezu 3x tyle co jem, dokupić wapń i też jeść z 3 tabsy, żeńszeń podwójną dawkę, bo biorę 1 tabs i dzikie ilości tych o3 itp ale mnie na to nie stać...

Te które wymieniłam wykonałam wszystkie, pompki robię na kolanach bo nie jestem w stanie się podnieść w zwykłych : / Okej, ze słonecznika zmniejszę ilość ale ziemnych wyrzucić nie mogę, to jedyne źródło tłuszczów na migdały mnie nie stać aby co chwilę spożywać.. pestki dyni jem Zmieniony przez - Magda1996 w dniu 2014-06-19 14:10:41

Zgodnie z waszymi sugestiami, mięśnie odpoczęły przez weekend i sytuacja wraca do normy. Trening przebiegł bardzo dobrze, opuszczanie również, dwie serie prawidłowo i w trzeciej dopiero zabrakło sił, spróbuje w środę jeszcze raz, a jeżeli nie będzie to szło, to faktycznie będę to ćwiczenie wykonywał tylko 2 razy w tygodniu. Problem z kolei pojawia [...]

Siema. Kurna czasu nie mam na pisanie. Ćwicze, jem i rosne :) dziennik moze kiedys uzupelnie... niestety ale nie mam czasu na dziennik.

siema wiem co czujesz ja tez mam niedowage smieja sie ze mnie ze jestem szkieletorem ale ja sama sie z tym nie czuje probuje wszystkiego i jem wszystko co wejdzie mi w rece i nic tez bym chciala wiedziec jak przytyc mam 55kg na 175m

To jest jeden przykładowy dzień, posiłki codziennie mam zbliżone. Często na obiad zamiast słatki z kurczakiem i kromką chleba jem kurczaka z kaszą bulgur i warzywami (kapusta kiszona, ogórki kiszone, itp) albo makaron pełnoziarnisty z pomidorami z puszki i mięsem. Więc wtedy odpada już chleb z jednego posiłku. Staram się to jakoś urozmaicać żeby [...]

Heh nie no jem kapsuły :D Tego kłucia nigdy wcześniej nie miałem po NO boozach :) Posiłki... ehh dieta wygląda tak, że jakaś jest - redukowałem z 106 na 89 kg czyli 17 kg w pare miechów. Już nie mogłem wyrabiać norm po 200 g białka.. Mam odpoczynek od diety :) Ile można wpieR*****, nie tylko masa ale i wytrzymałość się liczy oraz dynamika :D Jem [...]

Jutro koniec laby i wracam do gry, nie mogę już wysiedzieć. Nie spędziłam tych dni bezczynnie :) dużo marszów (muszę kawał dochodzić do przystanku autobusowego %-) ) a 1 bieganie w tym roku też zaliczone (2,5km) jednak bieganie po asfalcie nie jest moim ulubionym, a na "polnych" drogach jeszcze śnieg leży. Dietę trochę odpuściłam tz. jem czysto [...]

pusto tu juz sie robi :D , a ja mam 14 lat i budowę mam podobną do ciebie zdeczka , z tym że jestem wyższy (179 cm) , ważę 63 kg , bic ostatnio miałem też ok. 30 cm. Nie ćwicze żadnym konkretnym planem , dieta : jem jak najwięcej :D . Macham sobie sztangielkami , podciągam się na drążku , jakieś pompeczki i aeroby i jest git ;)

Powitać w skromnych progach :) MC podejście nr 2: otóż chyba beło lepiej, czuje depilacje na piszczelach zdecydowanie. Sztange miałam wyżej niż poprzednio. Cyc wypięty, patrzyłam przed siebie. Jeden błąd mnie martwi i chyba nie zmienię tego, jak w końcowej fazie trzeba ogon pod siebie zwijać to u mnie jest to technicznie niemożliwe- mam [...]

[...] na silke 4 miechy poszedlem z kumplem ktory chodzi juz od dluzszego czasu pokazal mi jakie cwiczenia sa dobre i robie je...i dobrze na tym wyszedlem postepy sa caly czas.Odzywki jem :P Pierwsza odzywka jaka zjadlem to byla Gainer MCT..Teraz jem Super Gain 4100.Życze Ci stary powodzenia , ale lepiej jak bys wybral sie na silownie a nie w domu..